De basale metabolische snelheid, of BMR (Basal Metabolic Rate), geeft aan hoeveel energie (calorieën) je lichaam nodig heeft om in complete rust te functioneren. Dit is de hoeveelheid calorieën die je elke dag verbrandt zonder enige lichamelijke activiteit – dus puur om essentiële processen draaiende te houden, zoals je hartslag, ademhaling, hersenactiviteit en lichaamstemperatuur.

Je BMR is afhankelijk van factoren zoals je leeftijd, geslacht, spiermassa en genetica. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je rustverbranding is. Dit betekent dat je in rust meer calorieën verbrandt dan iemand met minder spiermassa, zelfs als je precies evenveel weegt.

Het kennen van je BMR is essentieel als je doelgericht wilt werken aan je gezondheid: of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of juist wilt aankomen. Op basis van je BMR kun je bepalen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om je lichaam optimaal te ondersteunen – en daar kun je je voedings- en trainingsschema op afstemmen.

De InBody-analyse laat precies zien hoeveel spiermassa je hebt in elk deel van je lichaam: beide armen, beide benen en je romp. Dit geeft je inzicht in spierverdeling en mogelijke disbalansen. Heb je bijvoorbeeld meer spiermassa in je rechterbeen dan in je linker? Dan kan dat invloed hebben op je houding, prestaties en blessuregevoeligheid. Dankzij deze gegevens kun je jouw training veel gerichter en efficiënter inrichten – of je nu spiermassa wilt opbouwen, kracht wilt verbeteren of juist wilt herstellen van een blessure.

Het vetpercentage laat zien hoeveel van je totale lichaamsgewicht uit vet bestaat. Naast het totaalplaatje toont de InBody-analyse ook de vetverdeling over je lichaam. Dit is belangrijk, want vet wordt niet overal op dezelfde manier opgeslagen of afgebroken. Door inzicht te krijgen in je vetmassa kun je gerichter werken aan je gezondheid en lichaamsvorm, in plaats van je alleen op de weegschaal te focussen. Dit maakt het verschil tussen ‘gewicht verliezen’ en ‘lichaamscompositie verbeteren’.

Visceraal vet bevindt zich diep in de buikholte, rond je vitale organen zoals de lever, maag en darmen. In tegenstelling tot het onderhuidse vet (dat je kunt vastpakken), zie je visceraal vet niet direct, maar het heeft wel een grotere invloed op je gezondheid. Te veel visceraal vet verhoogt het risico op onder andere diabetes type 2, hart- en vaatziekten en ontstekingen. De InBody-analyse maakt deze onzichtbare risicofactor zichtbaar, zodat je gerichte stappen kunt nemen om je gezondheid te verbeteren.

Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water, maar het is de verdeling die telt. De InBody-analyse onderscheidt intracellulair water (in de cellen) van extracellulair water (buiten de cellen). Een gezonde balans tussen die twee is belangrijk voor spierfunctie, herstel, en het voorkomen van blessures of ontstekingen. Een verstoorde vochtbalans kan duiden op uitdroging, overbelasting of zelfs beginnende gezondheidsproblemen. Daarom is dit een waardevolle meting voor sporters én niet-sporters.

Botmassa is het gewicht van je skelet. Deze waarde verandert minder snel dan vet of spiermassa, maar geeft wel belangrijke informatie over de gezondheid van je botten. Vooral bij mensen die krachttraining doen, ouder zijn of risico lopen op osteoporose is het goed om dit in de gaten te houden. Sterke botten dragen bij aan een goede lichaamshouding, stabiliteit en blessurepreventie.